【新書】我不生氣! 超冷靜情緒控制術系列套書(隨書附贈2捲特製紙膠帶) @ 俐?的網誌

我不生氣! 超冷靜情緒控制術系列套書(隨書附贈2捲特製紙膠帶)

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不要惹我生氣：8個冷靜情緒的控制法

沒有天生的壞脾氣，「練習」就能改變！

生氣是可以控制的，想要管好自己的情緒，只要1分鐘。

解讀所有人生壓力，讓你從此不再抓狂

怎麼辦又生氣了？

為什麼你會情緒失控？

──教你不失控的8個有效方法

情緒很像一個小孩子：沒有只聽話、不調皮的孩子，也沒有不犯錯的孩子，一樣的道理，我們的情緒也不可能總是好的，而且，經常會有「調皮」的時候。

「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

11招，教你練習不生氣：超貼切情緒控制術

我們想要控制自己，卻不知道該怎麼做？

常聽到有人一面懊悔，一面這樣說「我知道我不該這樣，可是…，我真的控制不了自己」。

每個人都有情緒失控的時候，對我們來講，情緒好像是一種很難控制的東西。可能因為一件很小的事情，就會激起我們很強烈的情緒反應，我們能夠控制它嗎？

心情低落的時候，覺得自己很可憐、很糟糕、很倒楣；憤怒的時候，覺得很生氣，怎麼發洩都無濟於事；悲傷的時候，覺得全世界都是灰色的；失望的時候，再也看不到光明。沒有人希望自己總是有這樣負面的情緒，可是它卻自然的產生了，

每個人都有情緒波動的時候，每個人都會有不良的情緒，在這個複雜的社會中，終日要面對來自家庭、工作、社會的各種壓力。尤其是現在面對突如其來的經濟危機，在這樣經濟不景氣的情況下，很多公司都會採取比如裁員，降薪等措施，很多人都在擔心失去工作，對未來感到有些迷茫。隨之而來的肯定會影響情緒，心情煩躁，如果控制不好的話，不但會影響自己的工作和生活，同時也會影響其他人。

所以，越是在這種時候，越是要學會調節自己。因為一旦你的情緒失控，在面對問題的時候就會無法理性而冷靜的面對，同時行為也會失控，會把本來好的事情變壞，不好的事情變得更糟糕。

總之，在生氣之前，一定要學會思考。思考一下，什麼行為是需要的，什麼行為是必要的，什麼行為是錯誤的，這樣，你就會慢慢找到自己的路。但是，這條路需要慢慢地捉摸，不是一朝一夕就能夠頓悟的，我們也都是在頓悟中學習成長，一路這樣走過來的。

不熟是要聊什麼？： 7個不讓人抓狂的溝通術

這不是交際應酬，也不是逢迎巴結，而是百試百靈的超級社交法則。

有時候我們無法好好地表達自己的想法或心情，

不是對象或個性的問題，而是沒有好好掌握「溝通技巧」。說話10秒內沒重點，Out!

任何時候都不能用傲慢的態度對待別人，即使認為對方的缺點多於優點。

你會出現讓你交不到朋友的白目行為嗎？

寧願不說話也千萬別說錯話。愚蠢的人用嘴講話，聰明的人用腦講話，智慧的人用心講話。

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新聞分享

近來氣溫炎熱，太陽毒辣，強烈的紫外線不僅會讓皮膚變黑，甚至有可能導致皮膚癌等各種皮膚病症。醫師表示，如果想要有效的抵抗紫外線，防曬用品要天天使用，建議出門前30分鐘擦，每隔3小時再補充，效果最好。

據《蘋果日報》報導，奇美醫學中心皮膚科主治醫師侯源裕表示，紫外線會把皮膚曬出斑點和皺紋，還會讓血管變厚、膠原蛋白流失等等，嚴重時還有引起皮膚癌，絕對不可不重視。

侯源裕說，不管是怎麼樣的天氣紫外線都是存在的，由其是UVA連玻璃也能穿透，因此平時就要做好防曬的工作，且使用SPF15就足夠。

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